¿Cómo afecta tu postura y tu salud tu día a día como blogger?

¿Tu postura afecta tu día? Su salud postural puede tener un gran impacto en usted y su negocio.

Crear tu propio blog rentable nunca es una experiencia fácil. Tienes que dedicar una enorme cantidad de tiempo y energía a tu trabajo para asegurarte de poder alcanzar tus objetivos.

Esto significa que su salud y bienestar pasarán al final de su lista de prioridades. Dado que probablemente tenga muchas otras responsabilidades en las que pensar de antemano.

Sin embargo, esta es una de las peores decisiones que puedes tomar por el bien de tu cuerpo y mente. Tener mala salud también tiene un efecto dominó en el resto de su vida, incluido su negocio de blogs.

En lugar de permitir que aquello por lo que ha trabajado tan duro se le escape cuando pierda la concentración y se encuentre con una enfermedad, no hay mejor momento que ahora para empezar a tomar su bienestar más en serio.

Trabajar desde casa afecta a nuestra salud y postura

Cuando trabajamos desde casa, es posible que no tengamos acceso a sillas y escritorios de oficina ergonómicos que nos mantengan en la posición correcta. Como resultado, muchos de nosotros terminamos encorvados sobre nuestras computadoras portátiles o acostados en el sofá para trabajar. Con el tiempo, esto puede ejercer una presión adicional sobre nuestra columna y provocar dolor crónico. Así que la próxima vez que tengas la tentación de trabajar desde la cama o el sofá, recuerda que una buena postura es la clave para una espalda sana.

Entonces, si está interesado en aprender más sobre cómo mantenerse saludable mientras administra su negocio de blogs, siga leyendo. Descubrirás una serie de consejos y trucos que podrás aprovechar al máximo hoy.

Reducir el tiempo pasado frente a la pantalla

Uno de los mayores riesgos para la salud asociados con los blogs es el impacto que una cantidad tan grande de tiempo frente a una pantalla puede tener en el cuerpo y la mente.

Mirar fijamente la pantalla de su computadora durante horas y horas todos los días sin duda comenzará a causar una tensión considerable después de un corto período de tiempo, y esto puede provocar fácilmente dolores de cabeza dolorosos e incluso migrañas debilitantes.

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Reducir el tiempo pasado frente a la pantalla asegurarse de que sus ojos puedan tomar un descanso de vez en cuando es absolutamente esencial. También puede resultar útil utilizar un espacio de trabajo que aproveche al máximo la luz natural en lugar de encender luces LED brillantes, ya que la luz natural es mucho más suave.

Levántate, muévete

Sentarse en un escritorio durante más de 40 horas a la semana puede desencadenar una variedad de condiciones de salud, la mayoría de las cuales afectan la circulación o la cintura. Si está constantemente sentado, su circulación no podrá fluir tan libremente como fue diseñada originalmente, ya que la sangre comenzará a acumularse en la base de la columna en lugar de llegar a los dedos de los pies.

También es mucho más probable que aumente de peso y experimente efectos secundarios relacionados con la falta de ejercicio, por lo que no hay mejor momento que ahora para levantarse y moverse.

Hay muchos recursos útiles en línea que puede utilizar para motivarse, como los mejores canales de culturismo en YouTube que detallan rutinas de ejercicios y ofrecen consejos útiles para aquellos que desean aprender más sobre el fitness.

¿La postura afecta tu día?

Una persona media pasa más de 18 años de su vida sentada. Y una gran parte de esto afecta a los trabajadores de oficina y a quienes ahora trabajan desde casa en su propio escritorio.

¡Son cuatro horas y media sentado frente a la computadora todos los días! (Siete si se cuenta el resto del tiempo que se pasa sentado).

Todo esto puede provocar una variedad de problemas de espalda si adoptas una mala postura y tu escritorio no está configurado correctamente.

Nuestra columna vertebral cae naturalmente en tres ligeras curvas. El cuello y la zona lumbar, o zona lumbar, deben formar una curva en forma de C, conocida como lordosis. La parte media y superior de la espalda debe tener una forma de C invertida más pequeña, llamada cifosis.

Los problemas comienzan cuando la curvatura natural de la columna se ve constantemente fuera de su posición. Y se debe a la forma en que nos sentamos durante la jornada laboral. trabajar desde casa.

La columna está formada por segmentos espinales y discos que aportan flexibilidad, libertad de movimiento y absorción de impactos a nuestro cuerpo.

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El día como blogger o propietario de una pequeña empresa sentado

Sin embargo, con el estilo de vida moderno de malas posturas al sentarse, trabajar todo el día con la computadora y encorvarnos sobre los teléfonos celulares, podemos alterar la curvatura natural de la columna. Provocando por tanto cambios que tienen el potencial de alterar significativamente nuestra calidad de vida.

Condiciones degenerativas de las articulaciones, dolor de cuello, lumbalgia, hernias discales y fuertes dolores de cabeza son sólo algunas de las consecuencias que quizás ya hayas experimentado.

Estar sentado todo el día afecta tu postura como bloguero o propietario de una pequeña empresa.

Créame, estuve en PT y en un quiropráctico el año pasado. ¡Y esto es después de recibir inyecciones de esteroides por todo esto! Sentarse durante muchas horas no es bueno para ti. Tu postura juega un papel muy importante en esto.

¿Cómo puede una mala postura provocar dolor de espalda?

Cuando trabajamos desde casa, es posible que no tengamos acceso a sillas y escritorios de oficina ergonómicos que nos mantengan en la posición correcta. Como resultado, muchos de nosotros terminamos encorvados sobre nuestras computadoras portátiles o acostados en el sofá para trabajar.

Con el tiempo, esto puede ejercer una presión adicional sobre nuestra columna y provocar dolor crónico. Así que la próxima vez que tengas la tentación de trabajar desde la cama o el sofá, recuerda que una buena postura es la clave para una espalda sana.

Haga ejercicio y manténgase saludable ya que su postura afecta su día

Cuando se trata de nuestra jornada laboral, esta no es una buena noticia. El malestar físico nos impide concentrarnos adecuadamente. Este dolor afecta nuestra productividad.

Entendiendo mejor nuestros escritorios y asientos y cómo ajustarlos correctamente para sentarnos de la manera correcta. Esto apoyará nuestra espalda y podremos evitar molestias.

Esta infografía muestra los diferentes componentes de una silla de oficina ejecutiva. Además, ¿cómo se puede entender su efecto en la postura y la vida laboral?

Diseño infográfico autónomo.

Más consejos para ayudar a compensar cómo su postura afecta su día

  • Invierte en una buena silla y escritorio para tu oficina en casa. Estarás tan feliz de haber hecho lo que yo hice hace más de un año.
  • Asegúrese de tomar descansos con frecuencia. No te sientes más de media hora seguida. De pie, y alargar ¡al menos!
  • Siéntate derecho mientras trabajas en la computadora.
  • Invierta en un escritorio de pie para no tener que sentarse durante períodos de tiempo tan prolongados. Podrás utilizarlo tanto en tu oficina como en otro lugar de tu casa u oficina.
  • Planifica tus descansos para no olvidarte, como he hecho yo a menudo a lo largo de los años. Y entonces ya era demasiado tarde y necesitaba atención médica.

Sí, ¡siempre puedes aprender de mis errores aquí en Inspire To Thrive! ~ Lisa

Tome descansos para la salud postural

Trabajar desde casa tiene sus beneficios, pero es fácil olvidarse de tomar descansos cuando se siente cómodo en su propio espacio. Por mucho que nuestro cuerpo aprecie el ambiente acogedor, estar sentado durante largos periodos de tiempo puede tener efectos negativos en nuestra espalda y nuestra postura.

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Para evitar molestias y molestias innecesarias, tómate un descanso de vez en cuando para estirar las piernas y moverte un poco. No sólo hará maravillas con tu postura, sino que hacer un poco de ejercicio durante el día puede marcar una diferencia en tu salud general.

Quién sabe, puede que incluso te sientas más productivo y con más energía a lo largo del día. Entonces, la próxima vez que sientas que estás en una depresión interminable en tu escritorio, tómate un descanso y dale a tu cuerpo la atención que merece.

En breve

Con un poco de suerte, seguir los consejos anteriores le ayudará a recuperar la sensación de salud y vitalidad. Estos consejos le permitirán llevar su negocio de blogs a un nivel completamente nuevo.

¿Cómo puedes alcanzar tu máximo potencial si no te sientes tan bien como la lluvia? Reduzca el tiempo que pasa frente a la pantalla y haga ejercicio con frecuencia para sentirse como un millón de dólares.

Ahora, ¿qué estás haciendo para pasar mejor el día escribiendo en un blog o trabajando en tu pequeña empresa? ¿Cuántas horas al día te sientas?

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Propietario en Inspire To Thrive, Inc.

A Lisa le encanta ayudar a otros a prosperar en línea a través de las redes sociales, los blogs y el SEO. ¿De qué sirve el conocimiento si no puedes compartirlo con otros?

Tiene más de 30 años de experiencia en marketing/publicidad con 11 años de experiencia en marketing de contenidos, redes sociales, blogs y SEO.

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