Cómo mantenerse sano, productivo y activo Feliz trabajando desde casa

EL revolución del trabajo desde casa está aquí para quedarse. Este es un cambio que ya lleva algún tiempo en marcha, ya que las soluciones tecnológicas se han desarrollado rápidamente para liberarnos de las cosas que antes nos mantenían atados a un solo lugar de trabajo. Muchos descubren que ahora más que nunca son felices trabajando desde casa.

Cosas como la computación en la nube, las potentes computadoras portátiles y las conexiones Wi-Fi de alta velocidad han ayudado a que sea realmente posible realizar muchos trabajos desde cualquier parte del mundo.

Feliz trabajo desde casa: ¡saludable y productivo!

Pero hasta hace poco, todavía había sólo un número relativamente pequeño de emprendedores, nómadas digitales y empresas extremadamente progresistas que realmente lo estaban adoptando. Muchos están felices de trabajar desde casa hoy.

Pandemia de coronavirus

Luego vino la pandemia mundial de coronavirus. Comenzó a expulsar a los trabajadores de las oficinas y a acelerar a las empresas para que adoptaran la tecnología y la cultura necesarias para crear una legión de trabajadores a domicilio.

Es posible que la tecnología haya existido por un tiempo, pero fue necesaria una pandemia para convencer a muchas empresas de que realmente la adoptaran.

Y hasta ahora los resultados son alentadores. Los estudios muestran que los trabajadores a domicilio son más productivos, más felices trabajando desde casa y más propensos a ser leales a empresas que ofrecen más flexibilidad. Además, las finanzas cuadran.

Al pagar un pequeño costo adicional para actualizar el software, las empresas ahorran enormes gastos generales en el alquiler de espacio y pueden optar por utilizar espacios de coworking y otros hogares más adaptables para sus negocios.

Esta es una noticia particularmente buena para las empresas emergentes, que siempre han tenido que intentar adoptar estas prácticas que ahora se están generalizando.

El arte de la trabajadora doméstica

Es un cambio radical en la forma en que trabajamos. En lugar de perder tiempo y energía mental en un viaje estresante, a la gente le resulta genial equilibrio trabajo-vida se puede mejorar drásticamente cuando se trabaja desde casa.

Y la ola de pequeñas empresas que comienzan en la mesa de la cocina y llegan al público a través del poder de la web y el marketing en las redes sociales es otro recordatorio de cuán diferente será el mundo del trabajo en tan solo unas décadas.

Sin embargo, definitivamente es un arte trabajar bien desde casa. Puede haber desventajas si el proceso no se gestiona con cuidado. Problemas como la falta de límites, el exceso de trabajo o la procrastinación, un falta de motivacióny distraerse fácilmente.

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Es necesario reconocer y abordar estas cuestiones para que nosotros (y nuestras empresas) podamos aprovechar al máximo las oportunidades que ofrece trabajar desde casa.

La salud y el trabajador a domicilio

Mantener la salud, tanto física como mental, debe ser una de nuestras prioridades a la hora de plantearnos cómo sacarle el máximo partido al trabajo desde casa.

Una buena salud significa mayor concentración y productividad, mayor capacidad de ser creativo y mejores resultados para la empresa.

Con Se espera que hasta el 43% de la fuerza laboral total de EE. UU. trabaje de forma remota Para el próximo año, será algo que no podremos permitirnos descuidar, ni como individuos, ni como empresas ni como sociedad.

Entonces, ¿qué podemos hacer para garantizar que nuestra salud esté bien protegida cuando nos disponemos a trabajar desde casa?

Designa tu espacio para ser feliz trabajando desde casa

El espacio físico juega un papel importante en el bienestar general. El problema para muchos trabajadores a domicilio es que esta situación ha evolucionado sin un proceso de reflexión consciente sobre la configuración óptima.

Los edificios de oficinas conocen la importancia del diseño espacial y la ergonomía para garantizar el buen funcionamiento de los empleados. ¿Cómo se puede aplicar esto en casa?

Lo primero que debe buscar es tener un espacio de trabajo exclusivo, separado del resto de su entorno de vida. Para algunos, esto será más desafiante que para otros.

Quizás necesites pensar fuera de lo común. Si el espacio lo permite y tiene la intención de administrar su negocio desde casa, puede valer la pena invertir en un estudio de jardín, realizar obras para convertir un garaje o loft o tal vez ampliar su casa para crear un espacio de oficina exclusivo.

Separación de los demás

Si esto no es posible, aún así debes aspirar a cierta separación. Ahora bien, si tienes hijos, padres ancianos o mascotas puedes experimentar esta separación.

Esta mañana, mientras me preparaba para una llamada de Zoom, mi sobrina corría por la casa y el perro ladraba. No podía imaginarme trabajando así todos los días, ¡pero con la configuración adecuada podría marcar una gran diferencia!

Posteriormente, si la habitación de invitados permanece vacía la mayor parte del tiempo, puede que convenga cambiar el espacio eliminando la tradicional cama en favor de un sofá cama y un escritorio, para poder utilizar la habitación de forma más eficaz. como espacio de oficina.

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Es importante poder cerrar la puerta y marcharse al final del día. Si usted es extremadamente limitado, considere también un escritorio plegable donde podrá instalar su puesto de trabajo durante el día y guardarlo por la noche.

Evite trabajar desde el sofá o la cama a toda costa. Esto conduce a falta de energía, agotamiento e interferencia con los límites mentales que nos ayudan a relajarnos después del trabajo. No serás feliz trabajando desde casa en una de estas habitaciones.

Dedica una hora al día al movimiento

Normalmente estamos despiertos unas dieciséis horas al día. Por eso tiene sentido dedicar al menos una de esas horas al movimiento. Esto puede tomar muchas formas, pero la clave no es simplemente permanecer sedentario en un escritorio todo el día.

Este camino conduce a una enorme cantidad de problemas de salud, desde problemas musculoesqueléticos al mal humor, la obesidad, la presión arterial y un mayor riesgo de enfermedades cardíacas. Divide tu día con movimiento.

Pruebe correr por la mañana antes de sentarse o caminar al aire libre a la hora del almuerzo, seguido de una sesión nocturna de Entrenamientos de yoga en YouTube.

Utilice su calendario de trabajo o una aplicación de temporizador para recordarle levántate y muévete alrededor con regularidad. Hace que la sangre fluya y también despierta nuestras mentes creativas. Presta atención a lo que comes y a cualquier otra preocupación, como pedir vasos que utilicen este conexión si los necesitas para trabajar.

La forma en que te mueves y lo que comes pueden hacerte feliz mientras trabajas desde casa. Nadie que pueda influir en tus decisiones desde un despacho.

Aborda cómo te sientas

Dado que pasas mucho tiempo sentado, es importante pensar en la silla que utilizas y en cómo sostiene tu cuerpo. Invierte en uno silla ergonomica y considere el diseño de su escritorio.

Los soportes para computadoras portátiles, las pantallas adicionales y simplemente configurar el teclado y el mouse de la manera correcta pueden marcar una gran diferencia en la probabilidad de desarrollar lesiones por esfuerzos repetitivos y otras complicaciones.

O podrías considerar un escritorio de pie o trabajar sentado sobre una pelota durante unos días: todas opciones que involucran a nuestro cuerpo. El uso de una pelota de equilibrio de “yoga” ha ayudado a mi espalda baja durante los últimos meses.

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Intente organizar reuniones a pie para activar FaceTime y dar unas vueltas al aire libre mientras consulta las últimas actualizaciones.

Estos pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en tu salud y felicidad cuando trabajas desde casa.

La planificación es clave cuando eres feliz trabajando desde casa

Cuando estás en casa, tienes más tiempo para organizarte. Y si bien esto ofrece muchos beneficios, también puede haber algunos inconvenientes.

Es fácil caer en malos hábitos, como empezar y terminar el trabajo más tarde durante el día. O, peor aún, no tengas límites para que tú. Ah, sí, algo que he estado haciendo durante todo mi primer año aquí en Inspire To Thrive. ¡Mal! La clave para todas estas cosas es priorizar y luego planificar para ser feliz trabajando desde casa.

El calendario y los recordatorios son herramientas poderosas que pueden ayudarte a administrar tu vida de manera más efectiva cuando trabajas desde casa. Sea proactivo al respecto Bloquear tiempo para acciones y actividades en su diario. así como simplemente utilizarlo para reuniones.

Establezca un horario de trabajo, establezca horarios para los entrenamientos, establezca recordatorios para levantarse, moverse o mantenerse hidratado.

Ten reuniones activas con tu equipo y tus clientes. Por lo tanto, asegúrese de programar un tiempo de reserva antes de las grandes reuniones para preparar y luego procesar cualquier elemento de acción. Establece límites a tu tiempo.

Por lo tanto, decida de antemano a qué hora dejará de trabajar y cúmplalo. Evitar distracciones Mantener su teléfono en un cajón durante el horario laboral.

Es necesario establecer límites cuando no existen los que son naturales al desplazarse a la oficina.

Te toca a ti ser feliz trabajando desde casa

¿Estás feliz de trabajar desde casa hoy? ¿Crees que será permanente?

¡Me encantaría saberlo en los comentarios a continuación!

Propietario en Inspire To Thrive, Inc.

A Lisa le encanta ayudar a otros a prosperar en línea a través de las redes sociales, los blogs y el SEO. ¿De qué sirve el conocimiento si no puedes compartirlo con otros?

Tiene más de 30 años de experiencia en marketing/publicidad con 11 años de experiencia en marketing de contenidos, redes sociales, blogs y SEO.

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